« Плата за материнство | Симфізіопатія як народжуватимемо »
Крім того, звичайна доза потрібних речовин умножається, якщо ви чекаєте двійнят, на два, на три, - якщо трійню, і так далі. Наприклад, щоб “виконати” щоденну норму по кальцію, яка при звичайній вагітності складає 1,280-1,300 міліграм в день, а це приблизно 200 мл знежиреного молока або 110 г лосося з кістками з банки, потрібно помножити 200 мл молока або 110 г риби на два.
Виходить, що мамі, чекаючій двійнят, потрібно протягом дня з’їсти або 220 г лосося або ж випити 400 мл молока. І ще декілька рад, що стосуються безпосередньо живлення. Оскільки вагітна відчуває дефіцит заліза, їй слід не тільки приймати препарати, що містять його, прописані лікарем, але і поповнювати організм залізом природним чином.
Ось продукти, які містять його у великій кількості: каші, яловичина, печінка і інші субпродукти, сардини, ріпа, артишоки, дині, картопля, запечена в мундирі, шпинат, соєва квасоля, патока, сушені овочі. А з тієї причини, що судини переобтяжені, слід вживати щодня ще і вітамін С.
Щоб отримати потрібну дозу вітаміну С в день, потрібно з’їдати хоч би два з наступних продуктів: 1 грейпфрут, 1 стакан грейпфрутового соку, три середні апельсини, один плід манго, два великі помідори, 100 г овочевого соку, один солодкий перець, півкухля вареної цвітної капусти.
І швидше за все лікар випише вам фолієвую кислоту в пігулках або у вітамінних комплексах, оскільки вона необхідна для нормального зростання тканин. Слід враховувати і те, що майбутній мамі двійнят потрібний додатковий відпочинок: приверніть до домашньої роботи чоловіка і інших домочадців, замість того, щоб годинами стояти у плити, купуйте морожені овочі, якісні напівфабрикати.
При першій же нагоді (не меншого 2-3 годин в день) займайте положення напівлежачи і кладіть ноги на піднесення, щоб зняти напругу і тиск з шийки матки. Можливо, має сенс піти в декрет раніше, ніж при звичайній вагітності, або навіть на деякий час залишити роботу.
Tags: вагітність, діти, двійнята, жінка, рід, тиждень, том
Проблеми і рішення
Схожі записи
- Турбота про ніжний (11.03.2008)... Краса вимагає часу Груди жінки починають готуватися до зустрічі з малюком ще в самому початку вагітності. Процес збільшення молочної залози протікає нерівномірно. У перші десять тижнів груди збільшуються досить швидко, потім на два-чотири тижні процес припиняється, і далі розвиток молочних залоз поновлюється, поступово наростаючи. До кінця вагітності об'єм кожної молочної залози стає більше ...
- Вагітність мої міфи і реальність (07.02.2008)... Так, принаймні, відчувала себе я. Я сама була дитиною: по світовідчуванню, по інтересах. До 25 років моє життя почало оформлятися: декілька років браку, досвід роботи, зміна пріоритетів і інтересів. Коли я зрозуміла, що мені цікавіше купити журнал «Моя сім'я», чим отримати запрошувальний на party, ми почали замислюватися про дитину. І все б було добре, ...
- Синдром природженої краснухи (20.02.2008)... Найвищий ризик пороків розвитку спостерігається при інфікуванні плоду в періоді від 9 до 12 тижнів, в ці терміни найчастіше виникають пороки серця. Ризик пороків знижується на 13-20 тижнях, але до 16-го тижня часто вражається орган слуху. Після 20-го тижня ризик пороків розвитку різко зменшується, але інфекція в ці терміни може привести до розвитку хронічного захворювання ...
- Якщо своя ноша тягне або болі в спині (06.02.2008)... Звідси і своєрідна постава вагітних з випнутим неначе напоказ животом. Саме спина приймає на себе весь удар, компенсуючи зміщений центр тяжіння. Подаруй, спина в цей період - одна з найбільш страждаючих частин тіла: то вона ниє, то втомилася, то просто відверто болить. І якщо до вагітності власна спина цікавила жінку тільки в естетичному ...
- Спосіб життя при вагітності (04.01.2008)... Інтуїтивно зрозуміло, що в першу чергу йдеться про скорочення чинників ризику - вагітним не можна палити, вживати алкоголь і наркотики, працювати з відкритими джерелами радіоактивного випромінювання, піднімати тяжкість або постійно ходити на високих каблуках. В цілому ж, якщо вагітність протікає без проблем кардинально міняти спосіб життя зовсім не обов'язково. Ті не менше, слід врахувати ...
